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伴侣那么糟糕,为什么有些人就是离不开?为什么离开了一个糟糕的伴侣,又遇到一个更糟糕的伴侣?为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同?虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事,遇到类似的人,不能再这样了”,可一遇到事情,就又掉入了旧有的应对方式中。

一般来说,你能很好地掌控自己的日常生活。然而,你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻,在类似的事情上吃亏、犯错、受伤。

你可以拥有真正保护自己的能力。

作者提出,每个人的思维和行为模式都是由内在的四部分人格决定的:内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时,我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结,我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受,并通过刻意练习,拥有一个更加稳定的成人自我,一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的,更加智慧的自己。

同时,通过深度的觉察和修正,我们可以改写自己的人生脚本,创造全新的关系模式和行为模式,不再在积习难改的命运中打转。

《0次与10000次》吉塔・雅各布

《0次与10000次》

作者简介

吉塔・雅各布(Gitta Jacob)

德国最有影响力的心理学家之一,她的著作已被翻译成十余种语言,并在世界范围内帮助建立了图式疗法。

吉塔・雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法、门诊研究、临床心理学和心理疗法。

吉塔・雅各布博士出生于 1973 年。自 2002 年至 2010 年,在弗莱堡大学医院的精神病学和心理治疗部门担任临床医师和专家。2010 年至 2013 年,进入弗莱堡大学临床心理学和心理治疗专业。自 2013 年起,成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师。她出版了许多书籍和媒体文章,其中有关图式疗法的书籍已被翻译成 10 余种语言。

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